据外媒报道，美国国家卫生研究院(NIH)的一项新研究警告称，如果想要帮助保护心脏健康、避免患上心血管疾病，人们应该控制好自己的睡眠时间。据悉，这项研究的部分资金由美国国立卫生研究院的国家心肺血液研究所提供。该项研究发现，缺乏规律的睡眠是未来患心脏病的一个独立风险因素。

睡眠时间不规律

过去的研究表明，充足、健康的睡眠对健康有多种保护和益处。同样，研究发现，睡眠质量差、睡眠太少以及类似的睡眠中断可能会随着时间的推移导致一系列健康问题，其中包括患上诸如高血压等会即时疾病以及诸如阿尔茨海默症、癌症风险增加等长期问题。

最新发表在《Journal of the American College of Cardiology》上的研究报告对睡眠不规律--而不仅仅只是睡眠质量差或睡眠不足--是否也会成为健康风险因素进行了研究。不稳定的睡眠时间表指的是人们不能在每天早上和晚上的同一时间睡觉和起床。

长期研究

据了解，这项研究涉及了近2000名年龄在45岁到84岁之间的成年人，他们在研究开始时都没有心脏病。这些人参与了动脉粥样硬化(MESA)的多种族研究；参与者都居住在美国，其中白人占38%、非洲裔占28%、拉美裔占22%、华裔占12%。

为了便于收集参与者的睡眠相关数据，研究人员在这些参与者睡觉时将类似智能手表的设备戴在他们的手腕上。另外，作为研究的一部分，每位参与者还要在家中接受了一项“全面睡眠研究”。

结论

经过5年的跟踪调查，研究人员发现，有111人患上了心血管疾病。根据这些数据，跟按时睡觉和起床的人相比，睡眠时间最不规律的人患这种病的风险大概是前者的两倍。

在对其他潜在影响因素如阻塞性睡眠呼吸暂停等进行调整后，这种风险的增加是“强烈的”。而跟白人参与者相比，少数族裔参与者受到的影响更大，不过这项研究并没有发现任何显著的性别差异。